怎么知道是否缺钙？
1、经常发生不明原因的肌肉疼痛，甚至肌肉抽筋，这是肌细胞兴奋性亢进所致。
2、神经兴奋性增高，易激惹。情绪烦躁、抑郁，总是感觉焦虑不安，容易与人发生冲突，这是缺钙引起神经肌肉兴奋性的增高所致。
3、严重缺钙者，指甲变软、易裂。可出现头发枯黄、易断。这些都是钙质不能正常作用于肌肉骨骼，继发影响到毛发所致。
4、经常感觉四肢无力，容易疲劳、腰酸背痛等不适，这是缺钙所致骨质异常的一种表现。特别是中老年人，如果经常感到周身无力、周身酸痛等不适，需要考虑骨质疏松症，应及时检测血液中钙质的水平。